很多人都不喜欢夏天，因为夏天天气太热了，顶着炎炎烈日，做什么事情都不方便，总期盼着夏天快点过去，但气候我们是无法左右的。既然如此，何不趁着这个时候，做点对身体有好处的事情呢？要知道夏天可是个养生的好时机，夏季常吃三瓜，喝三水，身体一整年都能少生病！那么具体是什么呢？我们一起来看看吧。
第一瓜：西瓜
要说夏天最少不了的东西，除了空调就是西瓜了，下班回到家中，从冰箱中拿出一块冰西瓜，吃上一口，简直能清除一整天的疲惫。其实西瓜不仅仅是好吃，它的营养价值也不容小觑。西瓜中除了水分，还还有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。既能补充我们身体所需要的营养物质，还能起到美容的效果。最重要的是，西瓜还有利尿的作用，能排出体内多余的水分，对于长期坐在办公室里，容易双腿浮肿的白领来说，是一种天然祛水肿的水果。
不过西瓜虽然好，也不能多吃，以免引起消化不良。另外，对于变质的西瓜不要吃，切开放时间久的西瓜也不要吃，因为西瓜比较甜，夏天天气又热，切开时间久了，容易滋生大量的细菌，吃了反而对身体不好。
第二瓜：冬瓜
冬瓜虽然价格比较低，但营养价值却很高。研究表明冬瓜中钠含量比较低，对于有动脉硬化、肝硬化、高血压等等的病人来说，有非常好的辅助治疗作用。另外冬瓜肉还有化痰、解渴的功效，也可以治疗水肿、痔疮等病症。简而言之，冬瓜是块宝，夏天可以多吃。
不过在食用冬瓜时，有几点需要注意，首先就是不要喝红小豆一起食用，因为两者放在一起吃，会导致尿液突然增多，对于身体比较弱的人，可能有脱水的可能；其次不要和红鲫鱼一起吃，会降低营养价值。
第三瓜：苦瓜
苦瓜很多人不爱吃，因为太苦了。但是它对人身体的好处，也是非常多的，首先能帮助身体排出毒素；其次能够使皮肤变的更好，最后它还能够降血糖。因此夏季的时候，也可以多吃一些苦瓜，调养身体。如果实在是受不了苦瓜的味道，可以购买一些经过加工，除去苦味的苦瓜制品，虽然功效可能有一点折扣，但对身体依然是有益处的。
除了三瓜之外，夏天的时候还可以多喝三水。
第一水：蒲公英水
蒲公英入水的功效有很多，包括强化肝脏、降低胆固醇、清热解毒、利尿等等，所以夏季可以多喝蒲公英水。在喝蒲公英水的时候，不要放糖，还有不要直接喝凉的，有可能会导致腹泻。另外，蒲公英是一味可以入药的药材，在喝的时候，如果有什么不适，一定要立马停止饮用，以免对身体产生更大的伤害。
第二水：绿豆糖水
夏天天气比较热，一碗绿豆糖水，不仅能够清热解暑，止渴利尿，还能维持体内电解质的平和，维持身体正常的新陈代谢。绿豆糖水饮用时有两点需要注意，首先就是不能和药物一起服用，以免降低药性，其次绿豆不要煮的过软，以免破坏其营养价值。
第三水：山楂荷叶茶
山楂荷叶茶可以降低体脂、让脾胃更健康，降低血压，还会预防肥胖、高血压等疾病，因此日常也可以多喝山楂荷叶茶。不过不要空腹喝，会刺激肠胃，还有不要和药物一同服用。另外，脾胃比较脆弱的人，也不能喝山楂荷叶茶。
以上说的三瓜和三水，都是对身体有极大好处的东西，在夏天这个季节，大家可以多吃多喝，不过在吃和喝的时候，一定要注意这些需要注意的事项，以免对身体造成不好的影响。
