治疗白癜风的著名专家 http://m.39.net/pf/a_5941786.html秋冬水果
怎
么
吃
水果对我们的健康至关重要，但是吃水果的时间也有讲究。不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康哦！水果好吃，但也要注意时间哦！
网上流传着一种说法：早上金水果、中午银水果、晚上铜水果。那么到底应该如何科学吃水果不会出错？吃水果又容易出现哪些误区呢？往下看，详细了解一下哒~
这些误区你踩雷了吗
水果食用误区
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1、胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘。
2、胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
3、有些人吃菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。
4、香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
蔬菜水果差不多吗？
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我们每日应摄入~克蔬菜，~克水果，两者比例不宜互换。应尽量做到餐餐有蔬菜。如果早餐不习惯吃蔬菜的话，可以用适量的水果来代替。
果汁和水果效果一样吗？
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喝果汁和直接吃水果，营养摄入是不一样的！原因有以下2点，大家参考一下~
1、被榨成果汁的水果，营养成分会大大流失，其中的膳食纤维也被丢弃了，并且，在榨果汁过程中，不稳定的营养元素会被氧化破坏~
2、喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，饱腹感却不如直接吃水果强，很容易吃过量。自然而然，摄入糖的量也会增加。
总结一下水果尽量直接吃，这样既补充了纤维素，同时也能控制果糖的摄入量，对健康更有益处。
吃水果要选择最佳时间吗？
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吃饭前20分钟至40分钟吃水果最佳。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，很容易吸收，能提高血糖浓度，降低食欲。所以吃饭前进食水果，易产生饱腹感，会减少对脂肪性食物的需求，防止过多脂肪在体内聚积，更利于达到减肥效果。
如何科学吃水果？
水果应该吃多少？
你知道每天应该吃多少水果吗？成人每天应该吃-克水果。以只食用克的苹果为例，去掉不能食用的部分，一天吃两个苹果为宜。
水果的营养价值
图片源于网络/侵删
糖尿病患者不宜食用的水果：红枣、柿子、哈密瓜和*桃，尤其不建议吃干枣、蜜枣、葡萄干、桂圆等干果和果脯，它们糖含量较高。
温馨提示
不要吃含糖量高的食物。除了常见含糖高的食物，含糖高的水果也要注意，应该尽量放在早上和上午吃。比如：荔枝、龙眼、芒果、葡萄、榴莲...
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