北京看酒渣鼻最好医院 http://m.39.net/news/a_8598835.html冬季进补，开春大虎。
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今天是年11月22日星期日农历十月初八小雪。
小雪是冬天的第二个节气，此时天地闭塞、阴阳不交，气温逐步降低到0℃以下。
因为天气变冷，降水形式由雨变为雪，虽有降雪，但是雪量不大，所以称之为小雪。
俗话说：冬季进补，开春大虎。
冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。
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吃好三样
正所谓：民以食为天。饮食与人们的生活和健康息息相关。
1、菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。
另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。
另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处！
2、白菜
俗话说：百菜不如白菜。
白菜中含有大量粗纤维，长期食用可以增强肠胃能力，促进消化，尤其是在冬天食用更佳。
同时，白菜中含有丰富的维生素，可以减缓氧化，抗衰老。
冬天皮肤干燥，粗糙起皮，多吃点白菜可以起到很好效果。
3、栗子
栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。
冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。
而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。
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喝好三样
小雪之后天气更加寒冷，这时要吃一些温补的粥、汤，对冬日的御寒和进补能起到很好的效果。1、山药粥山药是冬季不可多得的养肾美食。
它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。
经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。
还可提高人体免疫功能和抗病能力。
2、黑芝麻红枣粥
很多人小时候都喝过黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
经常食用能够很好的滋补。
3、萝卜汤老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
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记三样
除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有这三样一定要记牢！
1、温水泡脚，补养肾气小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以此时节，要用温水泡脚，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。2、室外活动，不可太早老话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。冬天经常有雾霾天气，要尽量减少室外运动，减少外出活动时间，必须出行时一定要佩戴口罩。3、头部颈部，注意保暖冬天最重要的，还是防寒保暖。人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。小雪到了，祝大家冬日温暖，冬日吉祥！做好这几样，健康一整冬！
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