老话说“春吃芽，夏吃瓜”，夏花灿烂，瓜果飘香，夏季是个美好的季节，各种新鲜的蔬菜瓜果大量上市，不但便宜而且纯天然，不用担心人工干预，也正好诠释了“不时不食”的健康理念。
夏季虽然美好，但是也会令人烦恼，那就是随着夏季到来，温度也会越来越高，特别是到了三伏天，气温持续高温不下，而且还会给你闷热潮湿的感觉，真的整个人都会感觉不对劲，很多人都会流汗多、没有食欲、消瘦疲劳。三伏天除了物理降温以外，还要从饮食上调理，多吃一些有利于解暑补水的食材，这5种水果要常吃，解暑补水安稳度夏，不懂吃真可惜！
1、桃子
随着夏季的深入，桃子的种类会越来越多，价格也会逐渐走低。不管是水蜜桃、*桃还是油桃，都是特别受欢迎的夏季时令水果。待桃子热闹上市的时候，2元钱一斤的桃子价格是常有的事，好吃又划算。
2、香瓜
香瓜又叫甜瓜，有淡淡的的清香，香甜可口，果肉爽脆，是夏令的消暑瓜果，也是夏季清热消暑“利器”。香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，其营养价值可与西瓜媲美，夏天吃香瓜能消暑热，解烦渴，别错过哦。
3、荔枝
一年四季只有夏天才能吃到荔枝的味道，小伙伴们是不是都吃到了新鲜的荔枝了呢？形容荔枝的诗句有很多，可是我觉得这首诗最能代表6月的荔枝的美味，“柳江六月水如汤，江边荔枝红且*。摘时须是带枝叶，满盘璀璨堆琳瑯”，所以6月的荔枝要抓紧吃，营养高味道好，寓意硕果累累，幸福美满，健康长寿，大吉大利，不妨常吃荔枝吧～
我们挑选荔枝也是有技巧的，果壳圆润饱满又红润，不挑小的也不挑叶子发*枯萎的，新鲜的荔枝都会带有新鲜的绿叶，个个大小差不多的样子可以挑选一些买回家尝鲜。
4、西瓜
说到夏天适合多吃的水果，一定少不了西瓜，西瓜是夏天的季节水果，这时候的西瓜甘甜多汁，同时富含多种维生素，可以起到清凉解暑的作用。
另外西瓜中的水分含量高达90%，夏天缺水时，可以适当地吃一些西瓜，给身体补充营养。
夏天时，不少人喜欢将西瓜冰镇之后再吃，但如果肠胃比较脆弱，那么并不建议吃太凉的西瓜，容易闹肚子。
5、软枣猕猴桃
想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。
软枣猕猴桃作为优质品种近几年才被国人所重视，这种品种对气温阳光要求低，不娇嫩好养活。有朋友在山东潍坊冬天大棚子里养殖育苗，潍坊冬天常年零下还有暴雪出现，里面的种苗却还是没半点冻伤。
此品种更是南方北方都可以养活，基本上有土就能成活，并且只需要非常简单地照顾。家中院前要是有空地的可以考虑栽种。
现在来给大家介绍一下软枣猕猴桃的作用。软枣猕猴桃自身含有很多的维生素C，果胶，叶酸和微量元素，营养价值极高。其中维生素C更是普通水果的几十倍，常常被第二次加工作为副产品保健品等。特别适合老人和小孩食用有助于身体健康。
软枣猕猴桃更是可以用来入药，有去火降热的疗效，能抗感染。用软枣猕猴桃食疗可以改善肠道消化不良的问题，而大家完全不用担心它的口味是否酸涩像野果子。
它表皮光滑无毛，摸起来滑溜溜的。个头较小像普通枣子一般大。但内心却是软糯多汁不像枣子口感那么清脆。果味甘甜，好吃又有营养！
相比普通猕猴桃食用起来更是清甜软糯，老少咸宜。
朋友们说到这大家应该知道这小水果的大妙用了。自己家栽种不用担心农药残留问题，保证入口绿色健康安全。
水果家家户户不可缺，外面购买又贵又有农药残留。无论是自家闲暇时采摘品尝送邻里亲友还是拿到集市外包装售卖都是超值.
对于新手无栽种果树经验的朋友们也可以选择种植此品种。果农选择成批地种植此果树也是不错选择！经济效益高，亩产量耗损量低，成熟周期短生长速度快。
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