最近很多朋友一部分正在阳，还有一部分阳转阴了，也有很多人正在经历后遗症。阳了之后比较多的反应就是容易疲惫，稍微动一下就会喘气。还有很多人就是咳嗽，咳痰，嗓子也不舒服。很多人咳嗽起来简直没完没了，一咳就停不下来，吃不好也睡不好，真的是太难受了。“阳了”反复咳嗽，建议：多吃3菜2果1肉，祛痰止咳，早吃少遭罪。
萝卜
咳嗽时适量吃萝卜是有一定好处的，萝卜具有清热解毒以及消积化痰的功效，可以缓解呼吸系统疾病引起的咳嗽、少痰、咽干、口干、鼻干等不适症状。萝卜的烹制样式有很多，含有多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长。
推荐食谱：
所需食材：萝卜泡椒白醋姜蒜
1、准备一些新鲜的白萝卜先给萝卜清洗一下，多清洗几遍，然后再给萝卜削皮，接着再给萝卜切成大小均匀的萝卜片然后再给切成粗细均匀的萝卜条，再把切好的萝卜条给放进盆中
2、接下来再往萝卜里面添加一些白糖，白糖可以淡化萝卜里面的辛辣味，另外白糖腌制一下萝卜，可以使萝卜变软。腌制的时候也会更加入味好吃。
3、锅中烧水添加一些冰糖然后再添加一些白醋，再适当的添加一些盐可以入一下底味，然后再给充分的搅拌均匀。大火煮5分钟，煮好之后关火再放在一边备用
4、接下来再准备一些大蒜先给大蒜清洗一下，多清洗几遍，接着再给大蒜切成蒜片，然后再准备一些生姜先给生姜洗净，然后再给生姜切成姜片再准备一些小米辣给切成辣椒段再放在一边备用
5、取出已经泡好的萝卜条，先给萝卜条清洗一下，萝卜条已经腌制出了很多水分，洗净再挤出萝卜条里面的水分，然后再给放进盆中
6、接下来再往盆中添加一些泡椒，然后再放入切好的大蒜姜片辣椒，充分的搅拌均匀然后再把弄好的料汁给倒进去搅拌均匀再倒进密封的容器里面，腌制入味就可以吃了。
白菜
咳嗽可以适量吃白菜，白菜中还含有丰富的维生素C、B族维生素、膳食纤维等营养物质，具有促进胃肠蠕动、和中止嗽等功效。白菜有三个变种，普通白菜、塌菜和菜心。白菜是我国北方冬季比较常见的一种蔬菜，由于白菜里面含有的粗纤维特别的多，适当的吃点白菜能用来促进肠道的蠕动，
推荐食谱：
所需食材：白菜豆腐鸡蛋葱姜
1、准备一些新鲜的白菜先给白菜一叶一叶的掰下来，然后再给白菜放进盆中，接着再给多清洗几遍，接着再给白菜捞出来，然后再给白菜梆子切一下，再给白菜叶子掰成小块，然后再放在一边备用
2、接下来再准备一些豆腐先给豆腐清洗一下，多清洗几遍，这样可以去掉豆腥味，接着再给豆腐切成豆腐块，也可以直接给掰成豆腐块，再把弄好的豆腐块给放进碗中备用
3、接下来再准备几个鸡蛋把鸡蛋给打进碗中，然后再添加一些盐增加底味，接着再添加一些胡椒粉，然后再给充分的搅拌成鸡蛋液再放在一边备用
4、锅中烧水添加一些盐可以增加底味，接着再添加一些食用油这样可以使焯水的豆腐更加紧致好吃，焯水后再给捞出控水备用
5、接下来锅中再次烧油倒入鸡蛋液给炒一炒，小火慢炒，炒到底部微微定型的时候然后再给翻面，再继续给煎一煎，小火慢煎，煎好然后再给盛出切成小块然后再给放进碗中备用
6、锅中烧油烧热之后放入弄好的白菜小火给炒一炒，翻炒片刻然后再给倒入开水，大火给煮开，接着再放入炒好的鸡蛋，然后再放入豆腐小火慢炖
7、炖到入味的时候再给翻动一下，接着再放入盐鸡精生抽蚝油胡椒粉然后再给继续炖一炖，炖到入味的时候再给盛出撒入葱花美味好喝的白菜炖豆腐就做好了。
冬瓜
咳嗽是可以吃冬瓜的。冬瓜属于养生食物，具有清热解毒、利尿除湿、润肺化痰的功效。冬瓜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，在中国各地均有栽培。冬瓜口感清爽，富含水分和多种营养物质，
推荐食谱：
所需食材：冬瓜辣椒葱姜
1、准备一些冬瓜先给冬瓜清洗一下，多清洗几遍。然后再冬瓜瓤去掉，接着再给冬瓜皮去掉，然后再次给冬瓜清洗一下，多清洗几遍，洗净后再次给冬瓜打上花刀，这样冬瓜也是比较入味好吃的，接着再给冬瓜切成小块接着再给放在一边备用
2、接下来再给切好的冬瓜块放进大碗中，接着再给放进一些盐，倒入适量的清水，淡盐水给腌制一下，这样冬瓜在烹饪的时候也是比较入味好吃的
3、再准备一把虾皮先给虾皮清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给捞出控水放在一边控水备用
4、再准备一些大葱切成葱丝然后再给切成葱花再准备一些生姜切成姜丝再给剁成姜末接着再准备一些辣椒洗净切成辣椒丝，然后再给切成辣椒丁
5、冬瓜腌制好之后，然后再给冬瓜整齐的摆放在盘子里面，然后再把盘子放进蒸锅里面大火给烧开，然后再转中火给蒸18分钟左右给蒸熟蒸透
6、锅中烧油放入葱姜蒜爆香然后再放入虾皮给炒一炒，小火慢炒，炒到微微焦黄的时候再添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉之后再继续给炒一炒炒到入味的时候再给盛出备用
7、取出蒸熟的冬瓜再把弄好的料汁给放进去，放入葱花美味好吃的烧冬瓜就做好了。
雪梨
大多数咳嗽的人是能够吃雪梨的，雪梨是一种水比较多的水果，它有一定的清肺热的作用，也能缓解秋燥，另外有生津止渴、润肺止咳、化痰等作用
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推荐食谱：
所需食材：冰糖雪梨红枣枸杞金桔
1、准备一些雪梨先给雪梨清洗一下，多清洗几遍，可以添加一些盐多清洗几遍，淡盐水有杀菌的作用。洗净后再给捞出控水
2、接下来再给雪梨处理一下，先给雪梨切成两半然后再把里面的梨肉给弄下来，把里面的梨核弄下来然后再给梨肉剁碎
3、接下来再准备一些红枣枸杞先给红枣枸杞清洗一下，添加一些面粉，面粉水去污能力比较强，多清洗几遍，洗净再给捞出控水备用
4、再准备一些金桔先给金桔处理一下，洗净后再给放进梨里面放入梨肉碎接着再放入冰糖红枣枸杞然后再给盖上盖子
5、弄好的梨子再给放进蒸锅里面，大火给烧开，接着再转中火蒸30分钟，蒸熟取出美味好吃的冰糖雪梨就做好了，做法简单好吃止咳
柚子
咳嗽可以吃柚子。咳嗽主要是喉咙和肺部不适，身体水分流失，柚子中有很多的水分，具有润喉润肺的作用。柚子是日常生活中常见的一种水果，营养价值丰富，柚子中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，适当的吃一些柚子，可以促进肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用，
推荐食谱：
所需食材：柚子冰糖雪梨
1、准备一些柚子先给柚子清洗一下，添加一些盐淡盐水有杀菌的作用，多清洗几遍，洗净后再给捞出控水备用
2、接下来再给柚子处理一下，先给柚子切开，然后再给柚子里面的柚子肉弄下来。柚子肉留着食用。
3、再给弄下来的柚子皮处理一下，给柚子里面的白瓤切一下，接着再给柚子洗一下，然后再给柚子切成细一点的柚子条，尽量切得细一点。
4、把切好的柚子条再放进盆中，添加一些盐抓拌均匀，柚子皮有一些涩味，盐腌制一下这样可以去除柚子皮的酸涩味
5、柚子皮腌制好再给清洗一下，多清洗几遍，接着再给放进砂锅里面，然后再添加冰糖，然后再倒入清水，大火煮开。再给小火炖15分钟
6、准备一些雪梨先给雪梨削皮然后再给切成小块，然后再取出柚子肉给弄成小块然后再放在一边备用
7、柚子皮炖好之后再给放入雪梨块再放入柚子肉然后再继续炖一炖，炖入味，炖好后再给盛入碗中，美味好吃的柚子茶就做好了。
鸭肉
咳嗽期间是可以适当吃一些鸭肉的，但要避免吃肥肉或鸭皮等等。鸭肉含有很丰富的蛋白质，鸭子是六大家禽之一，也是人们在餐桌上常见的一道菜，鸭肉跟鸡肉比起来肉质更加鲜嫩，更有嚼劲，鸭肉的烹制方是有很多，也是各种名菜中常用的主食材，
推荐食谱：
所需食材：鸭肉葱姜蒜辣椒生抽老抽
1、准备一些鸭子先给鸭子清洗一下，多清洗几遍，接着再给鸭子表面的绒毛清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给内脏处理一下，处理干净，然后再给剁成小块，不要弄得太大了，不然炖煮的时候不容易入味
2、接下来再准备一些辣椒先给辣椒清洗一下，然后再给辣椒去蒂，接着再给辣椒切成辣椒段，不要切得太大了，切成一般的辣椒段就可以了，再把弄好的辣椒段给放进碗中备用
3、接下来再准备一些小料准备一些大葱切成葱段再准备一些生姜切成姜丝再准备一些蒜切成蒜片，然后再给放进碗中备用
4、锅中烧油放入鸭肉给炒一炒，翻炒片刻煸炒出里面的油脂然后再继续炒，炒到鸭肉微微焦黄的时候再放入葱姜蒜辣椒继续炒再放入大料继续给炒一炒
5、炒到入味的时候再给添加一些啤酒然后再给倒入开水，继续给大火煮开，接着再给小火炖30分钟左右添加白糖生抽老抽蚝油调味
6、炖到入味的时候打开盖子再把里面的大料给挑出来，然后再给放入辣椒继续给炒一炒，炒到入味的时候再给添加盐鸡精胡椒粉调味，炒入味再给盛出美味好吃的炒鸭肉就做好了